Tunnetaidot
Tunteet kuuluvat ihmisen elämään ja vaikuttavat kaikkeen mitä teemme, ajattelemme, opimme ja miten olemme toisten kanssa.
Mitä ovat tunnetaidot?
- Tunnetaidot tarkoittavat kykyä havaita, ilmaista ja säädellä omia tunteita.
- Tunnetaidot vaikuttavat siihen, miten toimimme toisten ihmisten kanssa ja selviämme haastavista tilanteista
- Tunnetaidot eivät synny itsestään vaan niitä täytyy opetella/opettaa.
- Pohja tunnetaidoille luodaan lapsuudessa.
- Koska kyse on taidoista, voi niitä oppia ja vahvistaa läpi koko elämän.
Miksi on tärkeää oppia ja opettaa tunnetaitoja?
- Tunnetaidot ovat itsetuntemuksen ja hyvän mielenterveyden perusta.
- Omien tunteiden tunnistaminen, kuvaaminen ja sopivalla tavalla ilmaiseminen ehkäisee tarvetta vetäytymiselle tai ei toivotulle käyttäytymiselle.
- Tunnetaidot vahvistavat luottamusta siitä, että selviää vaikeistakin tilanteista elämässään.
- Omat rajat vahvistuvat ja itsetuntemus paranee.
- Tunnetaidot ovat elämässäsi merkittävä voimavara ja niiden vahvistamiseen kannattaa panostaa.
- Omien tunteiden näkeminen ja ymmärtäminen auttavat myös hahmottamaan toisten tunteita, mikä on oleellinen osa vuorovaikutustilanteita ja niissä toimimista.
- Tunteiden havainnointi ja kuuntelu on tärkeää, koska tunteilla on meille aina jotain kerrottavaa.
Miten tuen lapsen tunnetaitoja?
- Tunnetaitoja opitaan ennen kaikkea kokemalla ja elämällä sekä mallintamalla.
- Ole läsnä oleva ja turvallinen aikuinen
- Tunteista puhuminen on tärkein ja paras tunnetaito. Puhu lapselle tunteistasi ja sanoita niitä.
- Tunnetaitojen opettaminen tarkoittaa, että lapselle kerrotaan tunteista ja siitä, miltä ne tuntuvat ja miksi ne tulevat.
- Tunteita voi nimetä, tunnistaa ja huomata.
- Voi myös opetella taitoja, joiden avulla selviytyy hankalan tunteen yli. (katso alta rauhoittumiskeinoja)
- Pohdi, miten osoitat ja näytät tunteitasi
- Rohkaise lasta kertomaan tunteistaan ja opeta lasta yhdistämään kehon viestit erilaisiin tunteisiin
- Luo tunteet salliva ilmapiiri puhuen ja itsekin tunteitasi osoittaen.
- Rauhoita itsesi haastavissa tilanteissa.
- Pahoittele ja pyydä anteeksi, mikäli kiivastut.
- Älä anna lapsen kiukun tarttua itseesi.
- Hyväksy lapsen tunteet, mutta ohjaa hänen käyttäytymistään.
- Kerro, että tunteet tulevat ja menevät – ikävätkin tunteet laantuvat aikanaan
- Yritä ymmärtää syitä lapsen tunteille, esimerkiksi sitä, miksi lapsi on vihainen tai surullinen. Voitte pohtia sitä yhdessä lapsen kanssa.
- Näytä, että vaikka aikuisetkin vihastuvat, he myös selvittävät vaikeat tilanteet ja pyytävät anteeksi.
Miksi tunteiden sanoittaminen on tärkeää?
- Pienillä lapsilla ei ole vielä tunteille sanoja
- Nimeämisellä on rauhoittava vaikutus tunteisiin ja se auttaa myös monissa ongelmanratkaisutilanteissa
- Lapsen olo helpottuu, kun aikuinen tunnistaa ja sanoittaa hänen tunteensa
- Lapsen tunteita ei tule väheksyä
- Aikuinen voi sanoittaa lapsen tunnetta esimerkiksi: ”Olen tässä sinun kanssa. Ymmärrän, että sinua ärsyttää, kun et saanut sitä lelua. Autan sua rauhoittumaan.” Näin lapsi tulee tunteineen hyväksytyksi ja kuulluksi
Rauhoittumiskeinoja, kun tunteet kuohuvat:
- Rauhoittumispaikka, joka on ennalta sovittu lapsen kanssa
- Rentoutusharjoirukset (neuvokas perhe)
- Hengitysharjoitus
- Saippuakuplien puhaltelu
- Stressilelun puristelu
- Laskeminen
- Mindfulness-harjoitukset
- Veden juominen
- Fyysinen toiminta esim. nyrkkeilysäkki
- Tilanteesta poistaminen (pientä lasta ei kuitenkaan voi jättää yksin)
- Musiikin kuuntelu
- Huomion ohjaaminen muualle